La dieta alimentare è una delle tecniche di perdita di peso più efficaci, ma anche controverse. Lo scopo della dieta non è solo ridurre il peso, ma anche purificare il corpo e ridurre il volume dello stomaco.
Regole per la dieta del bere
Fedele al suo nome, la dieta del bere comporta l'evitare completamente i cibi solidi per un mese intero. Se la dieta viene seguita correttamente, non si dovrebbe avvertire una fame grave, poiché la quantità di cibo e il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per la vita non sono limitati dalle regole.
Qual è l'essenza di una dieta alcolica? Tutto è molto semplice. Tutti i prodotti solidi vengono sostituiti con prodotti liquidi. Puoi bere quanto vuoi, o meglio quanto serve per soddisfare la tua fame. Alcune regole dovrebbero essere chiarite:
- In primo luogo, durante una dieta, è vietato non solo consumare cibi solidi, ma anche masticare, in linea di principio. Si consiglia di rinunciare alla gomma da masticare, e c'è una ragione per questo. Secondo il sistema di dieta del bere, allo stomaco vengono dati 30 giorni di riposo. E mentre mastica la gomma, lo stomaco attiva di riflesso la stessa procedura per digerire il cibo. Solo in questo caso non c'è cibo, il che significa che inizia a digerire se stesso, il che minaccia con molte malattie acute dell'apparato digerente.
- In secondo luogo, oltre ai liquidi che entrano nel corpo al posto del cibo, è indispensabile bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno. Questa quantità di acqua accelera il metabolismo. Inoltre, l'acqua mantiene un'eccellente condizione della pelle.
- In terzo luogo, non è possibile mantenere una dieta alcolica per più di 30 giorni. L'adesione a lungo termine a questa dieta può portare non solo a varie malattie dell'apparato digerente, ma anche a una diminuzione dell'immunità del corpo nel suo insieme.
Efficacia di una dieta alcolica
È grazie alla sua efficacia che la dieta si è diffusa. I creatori della dieta promettono una perdita di peso da 10 a 15 chilogrammi al mese!
Tuttavia, i medici sono molto diffidenti nei confronti di questa dieta. Credono che un rifiuto così prolungato del cibo solido abbia un effetto estremamente negativo sul sistema digestivo, rompendo il normale ritmo del suo lavoro sviluppato nei millenni.
Inoltre, una dieta alcolica ha molte controindicazioni. Se hai malattie croniche, assicurati di consultare il medico prima di iniziare.
Per non arrecare gravi danni alla salute, i medici raccomandano di utilizzare una dieta alcolica non per molto tempo, ma come giorni di digiuno, 1-2 giorni (non di fila! ) A settimana.
Alimenti consentiti con una dieta a base di alcolici
Che tipo di alimenti dovresti consumare? A differenza di altre diete, il bere non ha un menù fisso, il che significa che tutti gli alimenti che possono essere bevuti, ma non masticati, sono consentiti, a discrezione di tutti. E, naturalmente, dovresti sforzarti di rendere il tuo cibo il più vario possibile durante questa dieta.
Solitamente la dieta si basa sui seguenti prodotti: latticini e latte fermentato (kefir, yogurt da bere, latte, latte fermentato cotto, frappè), succhi e nettari, brodi (carne, pesce o vegetali), tè, caffè. Si consiglia di eliminare o ridurre l'assunzione di zucchero.
Tuttavia, non tutti gli alimenti bevibili sono ammessi nella dieta. Quindi, l'alcol è severamente vietato. Va notato che l'alcol è vietato in quasi tutte le diete, perché contribuisce al set di chili in più e non alla loro perdita.
Inoltre, ci sono controversie su alcuni prodotti. Uno di questi prodotti sono i frullati. Un frullato è un cocktail di frutta o verdura. Allo stesso tempo, i frullati di alcuni prodotti sono liquidi e bevono molto bene, e da alcuni sono molto densi, quasi come purè di patate. Da qui la regola ovvia: i frullati liquidi con una dieta alcolica possono essere consumati senza restrizioni, ma quelli densi dovrebbero essere evitati.
Esistono molte ricette di frullati, ognuna delle quali è finalizzata all'ottenimento di un gruppo specifico di vitamine. La preparazione richiede gli ingredienti per il frullato desiderato e un frullatore. La preparazione del frullato è molto semplice e accessibile a tutti. Tutti gli ingredienti vengono sbucciati, snocciolati e macinati con un frullatore fino a che liscio.
Diverse ricette per frullati sani:
- Arancia + pompelmo + limone. Questo cocktail favorisce la perdita di peso, grazie al pompelmo nella sua composizione, che è un popolare bruciagrassi. Inoltre, una miscela di agrumi può aiutarti facilmente a recuperare le forze dopo una dura giornata.
- Pompelmo + mela. Mirato anche alla perdita di peso.
- Arancia + zenzero + cetriolo. Il cetriolo migliora il colore e l'idratazione della pelle. Lo zenzero aggiunge un sapore unico e aiuta a bruciare i grassi.
- Fragola + banana + menta + lime. Soddisfa la sensazione di fame, avendo un contenuto calorico ridotto. Rinfresca bene in una giornata calda
Uscire dalla dieta del bere
Come qualsiasi altra dieta, una dieta a base di alcol richiede di uscirne correttamente. Il ritiro dalla dieta alimentare dovrebbe durare almeno 20 giorni. A poco a poco, è necessario abituare lo stomaco a cibi morbidi, quindi a cereali, purè di patate e quindi a cibi solidi.