Prima degli eventi più importanti, le ragazze si rendono improvvisamente conto di non essere affatto in quella forma. Dobbiamo cercare modi per perdere peso per una settimana di 7 kg. Di solito un corso di perdita di peso così accelerato viene utilizzato prima di un matrimonio, una laurea o un compleanno. Ma oltre alla realtà del metodo con cui puoi perdere peso, dovresti pensare alle conseguenze dopo una così forte perdita di peso.
È del tutto possibile perdere peso di 7 kg in 7 giorni, l'importante è avvicinarsi correttamente. Ciò richiede una dieta estenuante, esercizio. Questo è un passo serio e responsabile sulla via dell'armonia. Per ottenere un risultato positivo, devi studiare attentamente e seguire tutto come scritto nelle istruzioni. È necessario prestare attenzione a quanto segue:
- Se la dieta è povera di calorie, non può essere combinata con l'attività fisica. Questo può portare all'esaurimento del corpo.
- Una dieta drastica può portare il corpo in uno stato di stress, a causa del quale tutti i processi associati alla digestione verranno interrotti. Sorgeranno problemi e appariranno malattie del tratto gastrointestinale.
- Se la dieta viene scelta in modo errato, non solo non porterà risultati, ma porterà anche a una serie di chili di troppo.
- Seguendo una dieta per perdere peso in 7 giorni, è necessario assumere anche un complesso vitaminico-minerale.
- L'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono le chiavi del successo.
- Se ti alleni in modo incontrollabile, il carico può portare all'esaurimento del corpo e influire sulla salute.
Diete sane
È facile perdere peso di 7 kg. Per fare questo, ci sono diverse diete progettate per sette giorni. La cosa più importante è scegliere la dieta giusta che sia adatta a un particolare organismo. Non dobbiamo dimenticare l'attività fisica, senza di essa è impossibile ottenere il risultato desiderato, anche se muori di fame. Prima di iniziare a seguire una dieta, è necessario consultare uno specialista che ti aiuterà a ottenere l'effetto desiderato, ma allo stesso tempo a mantenere la salute. Successivamente, verranno presentate diete che ti aiuteranno a perdere peso per una settimana di 7 kg.
Dieta Erculea. Per perdere peso, devi mangiare un porridge di farina d'avena per una settimana. Deve essere cotto senza zucchero e sale. Il porridge al vapore può essere preparato con kefir all'1%. È consentito mangiare una quantità illimitata di porridge al giorno. Nei giorni 4 e 5, puoi aggiungere una mela o un cetriolo alla dieta. In questo momento, è necessario ricordare il liquido, che dovrebbe essere in quantità sufficienti per evitare la disidratazione. Una tale dieta renderà il corpo debole, quindi qualsiasi attività fisica è esclusa. Uscire dalla dieta dovrebbe essere lento e attento. Il settimo giorno, devi iniziare ad aggiungere frutta, verdura, pane al porridge e ridurre la porzione di porridge. E così via fino a quando l'ercole lascia completamente la dieta o si riduce a una porzione al giorno. Ercole può essere sostituito con il porridge di grano saraceno.
Dieta dell'insalata. . . Le insalate verdi saranno l'unico piatto di questa settimana. Per colazione, devi bere un bicchiere d'acqua con il limone e mangiare una macedonia condita con yogurt magro. Per pranzo, devi mangiare un'insalata di verdure. Per cena - tè non zuccherato o trascorri il resto della giornata sul kefir. Una porzione giornaliera di frutta e verdura dovrebbe saturare il corpo. Questo sarà sufficiente per perdere 7 kg rapidamente. Ma dovresti pensare al fatto che una tale dieta può causare vari problemi al tratto gastrointestinale. Se durante la dieta la condizione peggiora, è necessario passare a una dieta sana. Passare a una dieta sana dopo sette giorni di dieta dovrebbe essere agevole.
Come perdere peso di 7 kg in una settimana con una dieta è abbastanza comprensibile. Basta seguire le istruzioni, monitorare lo stato della tua salute. Se, per qualche motivo, le diete non sono adatte o semplicemente non c'è modo di sedersi su di esse, ad esempio a causa di gastrite o ulcera, allora puoi provare a perdere peso con l'esercizio.
Una serie di esercizi per l'armonia
Come perdere peso in una settimana di 7 kg con l'aiuto dell'attività fisica? La risposta a questa domanda è ovvia. È necessario scegliere il programma di allenamento ottimale. È meglio contattare un istruttore di fitness che valuterà il corpo e la sua massa, quindi svilupperà un programma speciale che ti aiuterà a raggiungere rapidamente il risultato desiderato. A volte è sufficiente una settimana di allenamento intensivo per sbarazzarsi di almeno 7 kg.
Ecco un programma di allenamento di esempio per la perdita di peso:
- Lunedì. Aerobica. A poco a poco è necessario aumentare il carico per evitare il superlavoro. Questo allenamento di solito dura circa un'ora e mezza. Questa volta sarà sufficiente per liberare il tuo corpo dal grasso. I primi 20-30 minuti, solo i carboidrati lasciano il corpo. Queste attività includono passeggiate, jogging leggero, puoi su un tapis roulant.
- Martedì. Esercizi di forza per un gruppo di muscoli della schiena e del torace. Quei muscoli che hanno lavorato duramente sono in grado di bruciare i grassi anche a riposo. Abbastanza per 3 esercizi per ogni gruppo muscolare. Durante le lezioni, è necessario utilizzare un bilanciere.
- Mercoledì. È necessario fare un'alternanza di guadagni e carichi leggeri. Puoi riscaldarti un po' correndo, quindi procedere con gli esercizi di forza. Il grasso si scioglierà sia durante l'allenamento attivo che durante il riposo.
- Giovedi. È necessario fare rinforzi su gambe e braccia. Per fare ciò, è necessario utilizzare vari pesi sotto forma di manubri e bilancieri. Ci sarà un posto per affondi, presse, flessione ed estensione delle gambe. Puoi usare gli stepper per l'allenamento.
- Venerdì. Il carico è lo stesso del primo giorno della settimana. Non dimenticare il liquido in modo che il corpo non si disidrati.
- Il sabato. Allena gli addominali e le braccia.
- Domenica. Giorno di digiuno. È necessario ripristinare il corpo.
È necessario pompare tutti i muscoli addominali.
Dopo gli esercizi sulla stampa, devi assolutamente fare esercizi sulla schiena. Devi anche fare flessioni, sollevando manubri. Puoi utilizzare diversi scambi per tutti i gruppi muscolari.
Conclusione
Se segui tutti i consigli, è meglio farlo sotto la supervisione di uno specialista, quindi puoi ottenere rapidamente il risultato desiderato. Sarà corretto osservare una dieta corretta e fare esercizi per non perdere l'effetto ottenuto in questo periodo. Non dimenticare che uno stile di vita sano richiede una costante attività fisica, un'alimentazione corretta ed equilibrata, nonché l'uso di una quantità sufficiente di acqua potabile pulita. Se necessario, e dopo aver consultato uno specialista, è possibile utilizzare vari integratori alimentari, nonché complessi vitaminici e minerali.