Dieta "6 petali": mangia, bevi, dimagrisci

Molte donne si esauriscono con la fame e lo sforzo fisico, cercando di correggere almeno leggermente la propria figura. La dieta a 6 petali è un'opportunità per mangiare biscotti e polpette, ma non per aumentare di peso, ma, al contrario, per perdere peso.

La dieta dei petali, sviluppata dalla nutrizionista svedese Anna Johansson, è il sogno di ogni ragazza che vuole perdere quei chili di troppo nel più breve tempo possibile. L'immagine di una dieta inventata da lei - un fiore composto da 6 petali, consente alle donne di perdere peso senza sforzo. Strappando giorno dopo giorno su un petalo di carta, puoi "strappare" i chili in più da te stesso.

L'essenza della dieta

La dieta svedese dei 6 petali ha una caratteristica: ogni giorno (e ce ne sono solo 6) sul tavolo appare un nuovo prodotto, ma a parte i piatti consentiti, in questo giorno non si può mangiare nient'altro. Il menù è composto da un'alternanza di carboidrati e proteine, quindi può essere tranquillamente attribuito ad una dieta sana ed equilibrata.

Dal momento che devi mangiare lo stesso cibo tutto il giorno, il corpo deve prendere energia dal grasso sottocutaneo immagazzinato. Allo stesso tempo, non può abituarsi al cambio quotidiano del cibo, che inoltre non gli dà l'opportunità di immagazzinare un po' di grasso in riserva.

La dieta della camomilla consiste in cicli di 6 giorni, ognuno dei quali contiene un prodotto specifico: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta, frutta.

Non ci sono restrizioni esatte nel sistema. I nutrizionisti suggeriscono solo di seguire alcune raccomandazioni: mangiare frutta e verdura in quantità non superiore a 1, 5 kg al giorno, ricotta, pollo e pesce - circa ½ kg, cereali - un massimo di 300 g.

I prodotti programmati per giorno non possono essere scambiati. Il menù mono-dieta va seguito indiscutibilmente.

I criteri principali per il rispetto del sistema di nutrizione dietetica:

• Un prodotto per un giorno.
• È vietata l'assunzione di liquidi durante i pasti. Si possono bere succhi, the, tisane e acqua lontano dai pasti.
• Non è consigliabile mangiare pasticcini, dolci, aggiungere spezie al cibo.
• Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso.
• Il cibo deve essere masticato accuratamente.

Prodotti consentiti e vietati

La dieta di Anna Johansson prevede l'elaborazione di un menu equilibrato per tutti i giorni. Per eseguire con competenza il processo, è necessario sapere quali prodotti dovrebbero e possono essere presenti nella dieta e quali no.

È vietato:

• eventuali dolci, compresi marmellata e zucchero;
• cibi in scatola;
• bevande gassate;
• alcol;
• energia;
• verdura e burro;
• prodotti da forno;
• sottaceti e marinate;
• Fast food;
• carni affumicate.

Alimenti consentiti per la dieta 6 petali

Giorno	Cibi consentiti	Prodotti aggiuntivi
Pesce	Navaga, merluzzo bianco, limonema, nasello, tonno, melù, luccio, trota, eglefino, passera di mare, merluzzo, ide, carpa, salmone rosa, pesce gatto, salmone, aringa, sgombro	Calamari, gamberi, polpo e cozze
Verdura	Cetrioli, cavolo cappuccio (Bruxelles, Pechino, cavolo bianco), peperoni, carote, zucchine, spinaci, patate, zucca, ravanello, aneto, acetosa, rucola, prezzemolo, asparagi, aglio, cipolla	Succo di limone
Pollo	Petto di pollo e filetto	petto di tacchino
Cereale	Orzo, farina d'avena, grano saraceno, riso selvatico, cous cous, miglio	Noci, prugne, albicocche secche
Cagliata	Ricotta a basso contenuto di grassi	Feta, tofu, ricotta e altri formaggi magri
Frutta	Ananas, anguria, pera, mela, limone, albicocche secche, kiwi, prugna, prugne, feijoa, arancia, ciliegia, pomelo, melograno	Rosa canina, ribes, ciliegie, fragole, mirtilli rossi, lamponi, mirtilli rossi

Le patate sono nell'elenco degli alimenti consentiti. Ma il suo utilizzo dovrebbe essere ridotto al minimo.

Menù

La dieta a sei petali ha i suoi vantaggi in termini di capacità di diversificare il menù giornaliero. La cosa principale è cucinare correttamente il cibo: cuocere a vapore, far bollire, cuocere e, in casi estremi, usare la griglia.

Dopo aver studiato il menu approssimativo della dieta dei 6 petali, puoi apportare alcune modifiche adattando i piatti al tuo gusto.

giornata del pesce

Il primo giorno dietetico inizia con il pesce. Può essere in qualsiasi forma, tranne che in scatola e fritto.

Esempi di ricette di pesce che possono essere preparate in questo giorno:

• Pesce al forno.Mescolare le verdure con aglio e sale. Grattugiare il filetto di pesce con questo composto, avvolgere con un foglio. Tempo di cottura - non più di 15 minuti.
• Pesce al vapore.Salare un po' il filetto di pesce e metterlo a bagnomaria, dopo averlo ricoperto con prezzemolo, aneto o coriandolo. Cuocere fino al momento.
• zuppa di pesce. Il pesce può essere preso come tritato allo stato di carne macinata e grumoso. Far bollire insieme con un po' di sale ed erbe aromatiche.

giornata vegetale

In questo giorno sono ammesse solo verdure. Possono essere bolliti, crudi, scottati, al forno, al vapore e alla griglia. Dieta diurna vegetale 6 petali - la caloria più bassa.

Ricette nel menu:

• Zuppa "Assortita".Zucchine, pomodori, cipolle, carote, erbe aromatiche e broccoli. Macinare tutto a cubetti, far bollire con un po' di sale. Aggiungere lo spicchio d'aglio tritato. La zuppa può essere lasciata così com'è o tritata in un frullatore.
• Cavolo bollito.Immergete i broccoli in acqua bollente e leggermente salata. Far bollire finché non saranno teneri, cospargere di erbe aromatiche e versare sopra il succo di limone.
• Stufato di verdure.Melanzane, cavoli bianchi, carote, pomodori, cipolle: tutto viene tagliato a cubetti (le cipolle possono essere tritate o tagliate a semianelli), posto in un contenitore per stufato, cosparso di sale. Cuocere fino a cottura sotto un coperchio chiuso.
• zuppa di pomodoro.Tagliare a cubetti ½ kg di pomodori, stufare, salare e poco aglio. Sbattere in un frullatore insieme alle erbe aromatiche.

giorno del pollo

Il menu per la dieta dei petali del terzo giorno può essere definito uno dei più diversi, perché puoi cucinare molti piatti sani a base di carne:

• Cotolette di pollouova in una vaporiera.Macinare il petto con un coltello, sbattere un uovo, salare, aggiungere le verdure a piacere. Ciechi i kolobok e mandano a cucinare a bagnomaria. Puoi aggiungere dell'aglio se lo desideri.
• Sugo con pollo.Tagliate il filetto di pollo a striscioline. Tritare le verdure. Mandate gli ingredienti nella padella, salate, versate un po' d'acqua e fate sobbollire per circa 20 minuti.
• Un pollo al forno.Sbattere il filetto di pollo, grattugiare il sale, cospargere di erbe aromatiche. Lasciare agire per 30 minuti. Avvolgere in un foglio e inviare a cuocere in forno.

giornata dei cereali

In questo giorno di dieta vengono utilizzati solo cereali, che possono essere "addolciti" con noci e altri ingredienti aggiuntivi dell'elenco che non influiranno sulla perdita di peso per la sazietà.

Ricette:

• Porridge sull'acqua.Versare acqua bollente su eventuali cereali, in questo caso farina d'avena, aggiungere noci o prugne a piacere, lasciare fermentare.
• Cotolette di grano saraceno. Preparare la carne macinata dal grano saraceno bollito elaborando il torsolo in un frullatore. Aggiungere le verdure, un po' di sale, formare le cotolette. Cuocere in forno fino a quando non diventa croccante, circa 20 minuti.
• Dolce di riso.Lessare il riso, aggiungere un po' di farina d'avena, albicocche secche e noci (tritate). Amalgamare tutti gli ingredienti, lasciar riposare finché non "faranno amicizia". Biscotti ciechi di carne macinata, cuocere in forno.

giornata della ricotta

Il menu dietetico per tutti i giorni, quando si intende consumare solo la ricotta, non sembra meno vario:

• Cheesecake al forno.Avrai bisogno di ricotta senza grassi (250 g), cannella (sulla punta di un coltello), un uovo e semola (1 cucchiaio). Gli ingredienti si mescolano, si formano le cheesecake, passate nel semolino con la cannella e cotte al forno.
• Casseruola a vapore.Uovo, una confezione di ricotta, uvetta, yogurt (3-4 cucchiai), semola, vaniglia. Mescolare tutti gli ingredienti, mettere a bagnomaria, portare a cottura.
• Dessert di ricotta.Un pacchetto di ricotta, 2 cucchiai. l. caffè istantaneo normale, sostituto dello zucchero. Metti tutto in una ciotola del frullatore e sbatti fino a quando non diventa spumoso.

giorno della frutta

I frutti completano il ciclo. Si possono consumare crudi, al forno e lessati. Puoi bere succhi appena spremuti.

Descrizione delle opzioni di cottura:

• Fresco da piccoloaltri.Metti i lamponi in un frullatore e sbatti. Puoi cospargere leggermente l'impasto risultante con il dolcificante tritato.
• Frullato di ananas e mango.Mescolare gli ingredienti in un frullatore, guarnire con foglie di menta.
• Insalata "Fantasia".Puoi unire tutti i frutti e le bacche, dopo averli tagliati a pezzetti. L'insalata pronta può insaporire 1 cucchiaino. miele e succo di limone.

Questo completa la dieta dei petali per una rapida perdita di peso.

Cerchi

Nella dieta, ogni ciclo di 6 giorni è chiamato cerchio. Un nutrizionista svedese consiglia un corso di non più di 4 circuiti. È necessario determinare la durata della permanenza a dieta, in base al benessere e alla salute fisica in generale.

Quanto tempo puoi stare a dieta?

La frequenza di ripetizione della dieta è una delle domande più frequenti. Il creatore della dieta consiglia di eseguire 2 cicli, la cui durata è di 2 settimane. Ogni sette giorni, puoi mangiare una delle opzioni consigliate:

• Fai una giornata di digiuno, durante la quale puoi bere solo acqua minerale non gassata.
• Mangia come prima della dieta, eliminando dalla dieta solo tutti i cibi "dannosi".

Quanto peso puoi perdere?

Se segui tutte le regole della dieta, puoi dire addio a un numero abbastanza elevato di chilogrammi. In media, una donna può perdere circa 500-800 g al giorno.

È importante capire che nei primi due giorni il peso potrebbe non andare via. I risultati saranno evidenti a metà del ciclo, quando la freccia della scala scende immediatamente di 2 o più chilogrammi.

Uscire dalla dieta

Con qualsiasi sistema di perdita di peso, è importante completare correttamente il processo. L'uscita dalla dieta a 6 petali dovrebbe essere regolare. Per fare ciò, è necessario aggiungerne gradualmente altri ai prodotti consentiti, ampliando la dieta e aumentando il contenuto calorico dei piatti.

Se durante il cerchio era comodo mangiare solo cibo sano, allora non dovresti rinunciare a un'abitudine così corretta e iniziare a mangiare fast food. Meno grasso, carni affumicate e altri ingredienti proibiti nella dieta, più a lungo durerà il risultato e forse migliorerà.

Controindicazioni

Nonostante tutti i vantaggi della dieta a 6 petali, ha anche alcune controindicazioni. Questi includono:

• problemi ai reni;
• malattie del sistema cardiovascolare in forma grave;
• patologia epatica;
• diabete;
• ulcera allo stomaco;
• periodo di allattamento e gravidanza.

In ogni caso, vale la pena consultare il proprio medico sulla possibilità di una dieta. Sei petali: un sistema che non prevede un rifiuto completo del cibo. Pertanto, anche con i problemi di cui sopra, uno specialista può consentirne l'esecuzione se la necessità di perdere peso è una priorità.

Puoi sbarazzarti del peso in eccesso in un breve periodo di tempo. Ma se in futuro non segui uno stile di vita sano, i chilogrammi persi torneranno rapidamente.