Tutte le donne che hanno provato o stanno cercando di perdere chili di troppo sono ben consapevoli che la dieta kefir è sempre il modo giusto per perdere peso. Molto o poco - dipende dalle caratteristiche individuali del corpo e dalla forza di volontà.
Il comandamento principale in questo caso è "non nuocere". Una dieta rigida a base di kefir può essere dannosa anche per una persona sana, per non parlare del paziente, per il quale diventerà un test pericoloso. Nel frattempo, il suo ingrediente principale rimane più che accessibile a tutte le donne che stanno perdendo peso e non solo, ci si siederanno sopra, bevendo questa, ovviamente, bevanda salutare a base di latte fermentato.
La dieta del kefir è efficace?
La dieta kefir, i cui pro e contro sono stati ripetutamente discussi sia dai medici che dalle donne che si sono seduti su di essa, può essere sia utile che pericolosa. Se parliamo in termini generali e consideriamo la perdita di peso come la principale carta vincente, allora sì, può aiutare a perdere peso. Tuttavia, l'efficacia della dieta kefir è tutt'altro che unilaterale e innocua come potrebbe sembrare. Consumando il kefir, diamo riposo al corpo, che potrebbe aver recentemente guadagnato qualche chilo in più o aver subito stress dopo un altro eccesso di cibo del suo proprietario.
Il kefir, ricco di bifidobatteri, aiuta a migliorare il funzionamento dell'apparato digerente, purifica l'intestino, liberandolo dalle tossine che avvelenano l'intero organismo nel suo insieme. Se l'intestino è sano e funziona come un orologio, questo ha un effetto positivo sull'immunità. Ma ogni dieta di questo tipo ha la sua fine. L'uscita dalla dieta del kefir può essere un fattore decisivo, giocando sia a suo favore che alla sconfitta di questo sistema. Anche la durata di questa dieta è importante, perché puoi purificare l'intestino e permettere al corpo di riposare un po', ed è tutta un'altra cosa privarlo dei nutrienti essenziali per lungo tempo. Quest'ultimo è il principale danno della dieta kefir, che può esaurire il corpo, interrompere il funzionamento dei reni e portare alla disbatteriosi.
Dieta sicura del kefir - menu
La più sicura è la dieta kefir per 5 giorni, che può essere dura o leggera. Nella prima opzione, puoi bere solo kefir in una quantità di 1, 5 litri al giorno, nella seconda puoi combinare il kefir con frutta e verdura non zuccherate e non amidacee, nonché pesce bollito o pollame. La dieta del kefir di cinque giorni non è pericolosa quanto le variazioni a lungo termine o quelle più rigorose.
Frutta e verdura aiutano a saturare il corpo di vitamine ed energia, mentre la carne bianca fornisce al corpo preziose proteine e aiuta a prolungare la sensazione di sazietà. Naturalmente, frutta, verdura e carne dovrebbero essere in quantità limitate: non più di 1, 5 chilogrammi di frutta o verdura e non più di 500 g di carne. Tra i pasti e lo yogurt dovrebbero volerci almeno due ore. Questa semplice dieta a base di kefir per uomini è l'ideale, perché non è sempre facile per il sesso più forte seguire una dieta ipocalorica molto rigida.
Un piccolo trucco: qualsiasi dieta di kefir con cannella è tollerata un po' più facilmente. Il suo gusto e aroma riducono l'appetito, migliorano l'umore.
Come uscire dalla dieta kefir
Per mantenere il risultato ottenuto da tali difficoltà, devi sapere come uscire dalla dieta del kefir. L'uscita dovrebbe essere graduale, indipendentemente dal tipo di dieta che stavi seguendo. Fondamentalmente, tutti i tipi di queste diete sono caratterizzati da una piccola quantità o completa assenza di carboidrati complessi e grassi. A partire dal primo giorno di rilascio, è necessario aggiungere gradualmente carboidrati alla dieta: farina d'avena, muesli con latte sono adatti a colazione, una piccola quantità di patate, polenta di grano saraceno e pasta dura sono adatti a pranzo. Frutta e verdura fresca, se non ci fossero, dovrebbero essere introdotte nella dieta con attenzione e in piccole porzioni per non "spaventare" lo stomaco con le fibre. Se fossero a dieta, il loro consumo può essere leggermente ridotto, riducendo il carico sul tratto gastrointestinale.
Controindicazioni alla dieta Kefir
Eventuali malattie croniche del tratto gastrointestinale o dei reni possono diventare controindicazioni relative o assolute. Hanno un peso enorme su di loro. La dieta del kefir per le donne incinte è un intrattenimento discutibile, anche un giorno di scarico non dovrebbe danneggiare il nascituro, come ti dirà qualsiasi medico.
La dieta Kefir per un mese è una sfida irragionevole per il tuo corpo. Il kefir può essere bevuto ogni giorno, ad esempio, due ore prima di coricarsi. Ma la dieta kefir mette il corpo in una diversa modalità operativa con un carico maggiore sull'intestino e sui reni, che, anche dopo un'uscita normale, può fallire.
Opzioni di dieta Kefir
Dieta inglese del kefir
Se sei interessato a una dieta a base di kefir per 2 settimane e non riesci a trovare un menu, potresti essere interessato. Questa dieta a base di kefir dura 12 giorni e si dice che sia in grado di rimuovere fino a 10 chilogrammi. Il principio di questa dieta è alternare periodi di kefir completo e giorni in cui sono ammessi altri alimenti. I primi tre giorni più difficili della dieta, che sono interamente kefir.
- Giorni 1, 2, 3: 1, 5 litri di kefir, che, se lo si desidera, può essere sostituito con la stessa quantità di yogurt non zuccherato con un contenuto di grassi dell'1%.
- Giorno 4: 1, 5 chilogrammi di mele (puoi prendere sia fresche che al forno, a piacere) e 0, 5 litri di succo di pomodoro non salato.
- Giorno 5: solo 1, 5 chilogrammi di mele.
- Giorno 6: ripetere il giorno 4.
- Giorno 7: 1, 5 litri di kefir o yogurt non zuccherato.
- Giorno 8: ancora mele e succo di pomodoro.
- Giorno 9: 1, 5 litri di kefir.
- Giorno 10: mele e succo di pomodoro.
- Giorni 11 e 12: 1, 5 litri di kefir.
Fai attenzione se soffri di sensibilità allo stomaco e intestinale, acidità elevata o fegato malato che potrebbe non essere in grado di sopportare un tale carico.
Dieta di patate e kefir: soddisfacente e salutare
Se hai solo pochi giorni per perdere peso, scegli questa opzione.
Dieta di kefir di patate di tre giorni
Le patate dietetiche possono essere consumate bollite o al forno, ma sempre non salate. Durante il giorno, assicurati di bere fino a 1, 5 litri di acqua pura. La perdita di peso, a seconda dell'originale, è fino a 5 chilogrammi.
1 giorno
- Colazione: 1 patata, un bicchiere di kefir
- Pranzo: 2 patate, un bicchiere di kefir
- Cena: 2 bicchieri di kefir
2 giorni
- Colazione: un bicchiere di kefir
- Pranzo: 2 patate, un bicchiere di kefir
- Cena: 1 patata, un bicchiere di kefir
3 giorni
- Colazione: 1 patata
- Pranzo: 1 patata, un bicchiere di kefir
- Cena: un bicchiere di kefir
Dieta Kefir-riso - tre giorni di disintossicazione
Il riso purifica perfettamente il corpo dalle tossine, gli dona una piccola quantità di energia, il kefir aiuta a migliorare il funzionamento dell'intestino, contribuendo alla sua pulizia e completa disintossicazione. La dieta del riso kefir dovrebbe essere a breve termine - tre giorni idealmente. Il riso è bollito, non salato e non zuccherato. Assicurati di bere acqua pulita. Questa dieta è progettata per le persone con intestino sano e ha più obiettivi di pulizia rispetto alla perdita di peso.
Il primo giorno del mattino devi mangiare una mela verde con un bicchiere di kefir, a pranzo - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi con un bicchiere di kefir e per cena solo una mela. Secondo giorno: al mattino una mela e kefir, nel pomeriggio una porzione di riso e un bicchiere di kefir, per cena puoi mangiare riso, una mela e kefir. Il terzo giorno, la colazione è riso e mezzo bicchiere di kefir, e pranzo e cena sono identici: mele e un bicchiere di kefir.
Dieta Kefir di un cantante pop: un esempio stellare
La dieta Kefir è diventata un vero marchio da quando la popolare cantante ha smesso di essere una donna nel corpo, diventando magra e aggraziata nel più breve tempo possibile. Oggi ha diverse opzioni, qualcuno la elogia, altri la rimproverano, ma per capire se la dieta kefir della pop star aiuta, devi guardare il menu di esempio.
Una delle opzioni classiche comprende sette giorni di dieta, che si alternano tra i prodotti principali, e ognuno di essi contiene necessariamente 500 ml di kefir magro.
- Giorno 1: 400 g di patate lesse o al forno non salate e 500 ml di kefir
- Giorno 2: 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 500 ml di kefir
- Giorno 3: 400 g di mele verdi o altri frutti non zuccherati e 500 ml di kefir
- Giorno 4: 400 g di petto di pollo bollito e 500 ml di kefir
- Giorno 5: 400 g di mele verdi o altri frutti non zuccherati e 500 ml di kefir
- Giorno 6: 1, 5 litri di acqua minerale non gassata
- Giorno 7: 400 g di frutta non zuccherata e 500 ml di kefir.
La dieta kefir di un cantante pop ti consente di perdere fino a 7-9 chilogrammi.
Kefir, latte e ricotta - compagni di latte acido per una dieta
Non è difficile giungere alla conclusione che il kefir può essere combinato con latte e ricotta per scopi dietetici. La dieta del latte kefir può essere scarsamente tollerata dagli adulti, quindi dovrebbe essere a breve termine. Con l'intolleranza al lattosio, è controindicato. Con quella dieta, devi fare scorta di kefir, latte e altri prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi, dividendoli in 6-7 dosi al giorno. Per 3 giorni di dieta, puoi sbarazzarti di 3-5 chilogrammi.
Il latte non contiene tante proteine quanto la ricotta, che, come il latte, è in grado di fornire calcio al corpo. La dieta proteica kefir dovrebbe anche essere progettata per un breve periodo di tempo a causa di danni significativi al corpo e di un potente effetto. Per un giorno avrai bisogno di 500 g di ricotta e 1, 5 litri di kefir, che devono essere suddivisi in 5-7 dosi. Assicurati di bere acqua durante il giorno. Questa dieta elimina i liquidi in eccesso, eliminando il gonfiore, ma non è assolutamente adatta ai reni malati.