Nell'avvicinarsi di un matrimonio, una vacanza, un incontro importante o un altro evento, la maggior parte delle donne abbraccia il desiderio di prepararsi adeguatamente per godersi ogni minuto, deliziare e deliziare gli altri con una bella vista e buon umore. La lista di controllo della preparazione include spesso l'oggetto per perdere peso. Il desiderio è lodevole e comprensibile, ma se mancasse solo un mese al giorno importante? Molti hanno paura delle diete, di avere le proprie o di guardare la brutta esperienza di qualcun altro. Dicono che lo voglio, ma non credono che ci sia un modo per perdere peso davvero senza diete in un mese.
Non sarà difficile perdere 2-3 chilogrammi, il che rende troppo aderente la vestibilità dei tuoi vestiti preferiti. Ma, se l'eccedenza ammonta a dieci chilogrammi, non dovresti tormentarti con l'inevitabile fame, compagna di diete, avvelenando l'attesa di un evento gioioso. Dopotutto, tutto ciò che è stato perso con tale difficoltà tornerà sicuramente, prendendo qualche chilo in più.
L'unico vantaggio delle diete ipocaloriche è il primo risultato rapido, che ti motiva a consolidare il successo e a lavorare ulteriormente su te stesso. Vedendo il primo risultato, voglio dimagrire di più. Ci sono molti altri svantaggi delle diete:
- restituzione di centimetri e chilogrammi persi;
- metabolismo in frantumi;
- depressione;
- deterioramento dell'aspetto e del benessere.
Il primo e principale nemico di una figura snella è la mancanza di tempo. Se una donna non ha abbastanza tempo per se stessa, è molto difficile per lei perdere peso, essere magra e bella.
Avendo preso una decisione: voglio dimagrire, scegliendo il momento per focalizzare la realtà, dobbiamo analizzare in quali momenti il peso è rimasto facilmente, e cosa ha provocato il suo aumento, quanto è stato facile perdere peso senza diete:
- mancanza di sonno;
- vacanza;
- conflitti sul lavoro oa casa;
- depressione;
- eventi gioiosi;
- frequenti incontri con gli amici.
Le tue osservazioni devono essere registrate, per questo sono adatte:
- si può chiamare un quaderno o un quaderno Voglio dimagrire senza diete;
- diario elettronico;
- edizione cartacea, una guida per chi vuole dimagrire facilmente con consigli su sport e alimentazione, pagine libere per le iscrizioni.
Un mese è troppo breve per diventare 2-3 taglie più piccole. Ma basta capire se stessi, acquisire alcune utili abitudini.
Per una corporatura piccola senza diete della stessa taglia, è sufficiente correggere un paio di abitudini. Ad esempio, non mangiare dopo le sette di sera e fare passeggiate prima di andare a letto a giorni alterni; andare al lavoro a piedi, acquistare un disco da fare fitness o iscriversi a una piscina. Affinché l'aumento del carico non diventi una trappola che provoca appetito, dovrai contare le calorie. Molti siti offrono l'utilizzo di un calcolatore speciale per calcolare il proprio fabbisogno calorico, tenendo conto dell'età, del peso e dell'altezza, della natura delle attività quotidiane.
Per perdere peso senza stare a dieta, è necessario creare un piccolo deficit calorico. Ciò significa che puoi mangiare di tutto, ma all'interno del corridoio quotidiano, meno il deficit. Due punti sono importanti.
- Tutto è possibile. Ciò implica cibo sano contenente proteine, grassi e carboidrati: cereali, carne, pesce, latticini, dessert sotto forma di gelatina, cioccolato fondente e frutta secca. Se includi nel menu patatine, bibite, torte e caramelle fondenti, assorbiranno un terzo delle calorie giornaliere. Quindi uno dei pasti sarà "affamato", la fame provoca eccesso di cibo e esaurimento. È necessario sopportare solo un mese di alimentazione sana.
- Il deficit che assicura la perdita di peso non dovrebbe essere superiore a un quinto del contenuto calorico giornaliero. Se lo tagli di più, il metabolismo rallenterà, il peso smetterà di diminuire con una dieta da fame. Il risultato sarà depressione e ricaduta. E non c'è tempo per i guasti: c'è solo un mese.
Perdi 5 libbre o più
Il compito non è realistico per una donna sana di mente. La sua scelta dovrebbe essere quella di ripensare il suo atteggiamento verso il cibo e la sua salute, optare per abitudini sane e puntare su un risultato obbligatorio, ma non rapido.
Il consiglio principale che danno i perdenti esperti è: non prendere per dogma le parole di nessuno, cerca di ascoltare te stesso. Ognuno è responsabile della salute e delle condizioni del proprio corpo e sceglie quali regole seguire per dimagrire o meno.
Regole generali che funzionano nella maggior parte dei casi, ma possono anche essere modificate
- Non aver paura dei carboidrati, non possono essere esclusi dal menu. Il porridge di latte, le banane, l'uva, il burro consumato a colazione garantiscono saturazione, nutrizione del cervello ed energia sufficiente per le faccende domestiche, il lavoro o l'allenamento. Sentire il piacere di mangiare migliora l'umore.
- La dieta media giornaliera di una donna è di 2000 calorie. È distribuito come segue: 40-60% - carboidrati; 20-30 - grassi; 10-30 - proteine. L'equilibrio dei nutrienti essenziali è la nutrizione dei centenari.
- I pasti non dovrebbero mai essere saltati. Le calorie non ricevute in tempo portano alla fame e all'inevitabile eccesso di cibo.
Consigli interessanti vengono dati ai loro clienti dai nutrizionisti americani. Attenendosi a una dieta con un leggero deficit calorico, dopo aver raggiunto il peso desiderato, perdi un altro paio di chilogrammi. Quindi, iniziando a mangiare a un contenuto calorico normale, restituisci i due chilogrammi in più caduti. Questo darà alla persona che esce dalla dieta un aspetto più liscio e sano.
Per perdere peso senza diete, devi fare molta strada, su cui ci saranno fermate di perdita di peso (altopiano), devi essere preparato per loro e non chiedere troppo al corpo. Il modo per perdere peso senza diete è buono perché il corpo non ha paura della fame, non ci sono guasti che riducano il risultato. Ci vorrà del tempo per ottenere la routine giusta. Ma poi aiuterà a vivere e perdere peso.