Molti conoscono la dieta Dukan, che si compone di 4 fasi e con un eccesso di peso può durare più di un anno. Osservando le raccomandazioni di parigi nutrizionista, hai mai restituire peso è sceso. Ma sempre di limitare se stessi sotto la forza di ciascuno. 7 giorni di esprimere la dieta è stato creato appositamente per coloro che hanno superato tutte e 4 le fasi, ma è caduto e ha segnato un paio di chili.
Un secondo fronte di dieta Dukan: esprimere la dieta in 7 giorni
Dopo aver appreso di multipli di fallimenti perdere peso Pierre Dukan oltre al suo principale lavoro “Io non riesco a perdere peso”, dove spiega i principi unico della dieta, ha pubblicato il libro “la Scala di alimentazione: secondo fronte”. In questo libro consigli per le persone che non sono in grado di mantenere il loro peso sul posto dopo la base della dieta.
Rifare tutte le 4 fasi sarà lunga e meno efficaci commercio. Più facile stabilizzare il peso di un altro metodo – particolare scala di alimentazione. Si inizia la settimana con un determinato set di prodotti. Come nella versione tradizionale dieta, i prodotti possono essere combinati tra loro, farli cuocere in qualsiasi modo, ci sono in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento. Più avanti nel corso della settimana passo dopo passo, si sale a più di una diversa alimentazione. Ogni giorno nella vostra dieta viene introdotto un nuovo piatto.
Entro veloce dieta Dukan si aspetta di perdere peso 700 grammi a settimana. È possibile utilizzare questa tecnica una volta o ripetere la scala di settimana in settimana, fino a quando non ottieni i risultati desiderati.
Esprimere la dieta Dukan 7 giorni: menu
Regole generali per una dieta rimangono le stesse:
- 1,5 cucchiai di crusca d'avena al giorno;
- 1,5 litri e più di liquidi al giorno;
- passeggiate quotidiane per almeno 20 minuti.
- Il primo giorno di rispettare tutte le regole della fase di attacco. Nella vostra dieta solo alimenti contenenti proteine.
- Inserisci nel menu tutti i tipi di verdure, tranne le patate.
- Alla proteina e verdure aggiungi la frutta, ma non più di 150 g.
- Inoltre mangi 45 g di pane integrale.
- Il quinto giorno nel vostro menu appare 40 g di formaggio magro.
- Alla già lunga lista di inserire alimenti ricchi di amido in un volume di 220 g. È patate, pasta, legumi, cereali.
- Ultimo giorno scale permette di tutta la varietà di prodotti dei giorni precedenti e un vero e proprio banchetto. Pir significa che in un pasto si può mangiare di tutto, tra cui fast food, dolci, alcol.
Esprimere la dieta Dukan 7 giorni: recensioni e i risultati
I risultati di spagna Dukan ognuno è diverso, perché ogni persona ha un individuo di base metabolismo. Comune di piombino dipende anche dal numero di chili da voi. In media per una settimana “secondo fronte” va 0,5-1,5 kg. Tuttavia, sul forum si possono trovare commenti, in cui le donne raccontano di perdere peso 3 kg e più di 7 giorni.
Rispettare veloce dieta Dukan facile, perché lei propone un menù vario, e una volta a settimana consente di mangiare “a sazietà”. La dieta Dukan è diversa dalle altre metodologie per l'enorme quantità di gustose ricette, che non ti consente di annoiarsi e di odiare il processo di dimagrimento.
I medici si riferiscono ad un simile programma di perdita di peso fedele. Le regole della dieta vicini ai principi di una sana alimentazione. Peso va senza salti bruschi e, quindi, il vostro corpo si sente a suo agio. Scala Dukan è sicuro per la salute se non si dispone di diverse controindicazioni.