Dieta preferita: vantaggi e svantaggi

Molte donne, alla ricerca del peso ideale, usano vari metodi per affrontare i chili di troppo. Qualcuno, per rassodare la propria figura, esegue vari esercizi sportivi, mentre qualcuno aderisce a vari tipi di diete e sceglie solo cibi sani.

La dieta preferita è la scelta della maggior parte delle donne moderne.

Caratteristiche della dieta

Il segreto principale di questo metodo per perdere peso è una dieta delicata. Con una tale dieta, non è necessario morire di fame, puoi mangiare tutto, ma tutti gli alimenti devono essere separati. La dieta dovrebbe essere alternata: un giorno il cibo dovrebbe consistere in cibi nutrienti, il giorno dopo è meglio mangiare cibi ipocalorici.

preparare il cibo per la tua dieta preferita

Principi di base della dieta:

  1. Normalizzazione della funzione intestinale.
  2. Riduzione del volume dello stomaco. Durante una tale dieta, il volume dello stomaco diminuisce. Grazie a questo, la sensazione di pienezza arriverà molto prima e potrai passare facilmente a cibi sani.
  3. Devi mangiare separatamente. È meglio mangiare separatamente - un certo cibo ogni giorno. Ad esempio, il lunedì c'è solo la frutta, il martedì solo la verdura, il mercoledì solo le zuppe, e così via.
  4. Bere molto liquido. Bevi molti liquidi. Il liquido aiuta a rimuovere rapidamente il grasso dal corpo.
  5. Carichi limitanti. Molti medici raccomandano di rinunciare all'esercizio con questo metodo per perdere peso, soprattutto nei giorni in cui si beve. In caso contrario, il sovraccarico può causare seri problemi di salute.

Vantaggi e svantaggi

Se segui tutti i consigli della dieta corretta, puoi ottenere buoni risultati.

I principali benefici della dieta:

  1. Significativa perdita di peso in breve tempo. Circa 800-1000 grammi possono essere eliminati circa un giorno. In una settimana puoi perdere fino a 7 kg.
  2. Purificando il corpo da sostanze nocive, tossine.
  3. Significativa riduzione delle dimensioni dello stomaco.
  4. Mantenere la forza necessaria per condurre una vita normale. Sebbene la dieta sia piuttosto povera di calorie, contiene tutte le sostanze necessarie per il recupero. Tuttavia, non dovresti fare attività fisica eccessiva.
  5. Disponibilità. Questa dieta non richiede conoscenze specifiche di dietetica. Qualsiasi donna può usare questo metodo.
  6. Economicità.

Il menu non richiede prodotti costosi. Tutto il cibo incluso nella dieta è abbastanza economico.

Difetti:

  1. Grande sovraccarico del corpo. Il cibo con tale perdita di peso è piuttosto scarso. Se non contiene le vitamine necessarie, ciò può danneggiare seriamente la salute. Pertanto, è necessario comporre con cura il menu per ogni giorno.
  2. Interruzione dei processi metabolici. Per questo motivo è sconsigliato sedersi su questa dieta, per chi soffre di stitichezza. È meglio eliminare in anticipo l'intestino dalle sostanze nocive.
  3. Recupera i chili persi.

Se non segui tutti i requisiti e le regole, il peso perso può tornare di nuovo.

frutta e verdura per la tua dieta preferita

Entrare nella dieta

La voce corretta dovrebbe essere la seguente:

  1. Addestramento. Per prima cosa devi adattare psicologicamente te stesso e tutto il corpo per perdere peso. È molto importante non danneggiare la tua salute.
  2. Purificare il corpo. Si consiglia di pulire l'intestino dalle sostanze nocive prima di perdere peso.
  3. Dieta. È necessario redigere il menu in anticipo. Il cibo dovrebbe essere sano e nutriente.

Per sette giorni prima della dieta, dovresti astenerti dagli eccessi. È necessario escludere cibi fritti, farina, dolci e grassi.

Menù

Menù per sette giorni:

lunedì (bere)

  1. Colazione: una tazza di tè nero e un bicchiere di kefir o yogurt magro.
  2. Pranzo: un piatto di brodo di filetto di pollo non salato. Cospargere con aneto o prezzemolo se lo si desidera.
  3. Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt magro.
  4. Cena: un bicchiere di latte scremato.

Martedì (vegetale)

  1. Colazione: due pomodorini.
  2. Pranzo: insalata di cavolo tritato e cetrioli freschi. Puoi condirlo con olio d'oliva o succo di limone.
  3. Spuntino pomeridiano: due piccoli cetrioli freschi.
  4. Cena: insalata di verdure con cetrioli freschi, peperoni e prezzemolo. Condire con una miscela di succo di limone e olio d'oliva.

mercoledì (bere)

  1. Colazione: una tazza di tè nero non zuccherato e un bicchiere di latte scremato.
  2. Spuntino: un bicchiere di latte scremato.
  3. Pranzo: un piatto di brodo di pollo non salato.
  4. Merenda pomeridiana: una tazza di kefir senza grassi.
  5. Cena: un bicchiere di tè nero o tisana.

giovedì (fruttato)

  1. Colazione: due arance piccole o una grande.
  2. Spuntino: un pompelmo.
  3. Pranzo: macedonia di kiwi, mela e arancia, condita con succo di limone.
  4. Merenda pomeridiana: una pera grande.
  5. Cena: un bicchiere di latte scremato.

venerdì (proteine)

  1. Colazione: un paio di uova sode.
  2. Spuntino: pesce magro, bollito (200 grammi).
  3. Pranzo: un pezzo di filetto di pollo bollito (200 grammi).
  4. Spuntino pomeridiano: Ricotta mescolata con un cucchiaio di yogurt magro.
  5. Cena: 100 grammi di formaggio magro.

sabato (bere)

  1. Colazione: una tazza di tè nero forte e un bicchiere di kefir.
  2. Spuntino: un bicchiere di succo di pompelmo.
  3. Pranzo: zuppa di pollo senza sale.
  4. Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato.
  5. Cena: una tazza di latte caldo e scremato.

domenica (giorno di chiusura)

  1. Colazione: un paio di uova sode, un bicchiere di tè senza zucchero o decotto alle erbe.
  2. Spuntino: una mela grande.
  3. Pranzo: un piatto di zuppa con verdure e orzo.
  4. Merenda pomeridiana: un'arancia.
  5. Cena: insalata di verdure condita con olio d'oliva. Puoi aggiungere un po 'di sale.
misurazione della vita durante la tua dieta preferita

Menu con una dieta rigorosa per sette giorni

  1. I primi due giorni sono considerati bere. Durante questo periodo, dovresti bere più kefir e acqua potabile possibile. Circa un giorno devi bere un litro e mezzo di kefir;
  2. Il terzo giorno puoi mangiare solo mele. Le mele possono essere consumate lisce o cotte. Si consiglia di mangiare fino a due chilogrammi di mele al giorno. Dovresti anche bere quanta più acqua possibile;
  3. I tre giorni successivi sono considerati proteine. In questo momento, è meglio mangiare il pollo. È meglio mangiarlo bollito senza sale e spezie. Hai anche bisogno di bere molta acqua;
  4. Il settimo giorno è l'ultimo. L'ultimo giorno si consiglia di bere vino secco, non più di una bottiglia. Puoi aggiungere acqua o ghiaccio al vino. Puoi fare uno spuntino con formaggio a pasta dura e senza grassi.
verdure per dimagrire nella tua dieta preferita

Menù per 12 giorni:

  1. Primo stadio. I primi tre giorni. È considerato bevibile. Durante questo periodo, devi bere fino a 1, 5 litri di kefir e la stessa quantità di acqua. Non puoi bere altre bevande durante questo periodo.
  2. Seconda fase. Secondi tre giorni. In questa fase si dovrebbe mangiare solo frutta. È meglio mangiare solo mele. Le mele possono essere mangiate in qualsiasi quantità. Possono essere schiacciati, cotti al forno o spremuti dal succo. Durante questo periodo, devi bere quanta più acqua possibile.
  3. Fase tre. Terza tre giorni. In questi giorni, devi mangiare solo cibi proteici. Dal cibo, puoi mangiare carne di pollo. Può essere cotto, fritto senza olio o bollito. Anche durante questo periodo è necessario bere quanto più liquido possibile.
  4. Fase quattro. Quarto tre giorni. Questi giorni sono considerati alcolici. Nella fase finale, è necessario bere non più di una bottiglia di vino secco al giorno. Inoltre, insieme al vino, si consiglia di mangiare formaggio a pasta dura senza grassi - 200 grammi al giorno.

È molto importante attenersi rigorosamente alla dieta, non violarla e mangiare solo lo stesso tipo di prodotti durante un certo periodo. Solo con il giusto approccio puoi ottenere buoni risultati.

Consigli:

  1. Con dodici giorni di perdita di peso, puoi svolgere piccole attività fisiche. Ad esempio, camminando il più possibile o nuotando in piscina.
  2. Con una perdita di peso di sette giorni, non è consigliabile praticare sport, perché ciò porterà a un sovraccarico del corpo e potrebbero sorgere problemi di salute.
  3. Durante i giorni della frutta, è meglio eliminare i frutti che possono causare reazioni allergiche.
  4. Durante i giorni proteici, dovresti mangiare pesce o carne di varietà non grasse.
il risultato di perdere peso con la tua dieta preferita

Uscire dalla dieta

La via d'uscita corretta consiste nei seguenti principi:

  1. Nel mese successivo alla dieta, è consigliabile escludere farina, cibi dolci e grassi.
  2. Per circa una settimana dopo la dieta, dovresti seguire il menu dell'ultima fase della perdita di peso. Puoi anche aggiungere al menu carne di pollo, pesce magro bollito, uova.
  3. In futuro, devi mangiare cibi sani e ipocalorici.

Risultati di perdita di peso

I risultati di questo metodo per perdere peso sono abbastanza buoni. Se segui correttamente tutti i requisiti e le regole, durante l'intero periodo puoi perdere fino a 10 chilogrammi.

Recensioni di perdere peso

Questa perdita di peso è molto popolare tra le donne. A questo proposito, puoi trovare molte recensioni.

Inoltre, sono tutti diversi:

  1. Recensione n. 1, donna, 30 anni. "Per 4 giorni di questa dieta ho buttato via 3 chilogrammi, questo non basta. Penso che ci siederò sopra per un'altra settimana, forse i risultati miglioreranno. Scrivono correttamente su Internet, è necessario osservare rigorosamente i requisiti di una corretta alimentazione, solo allora si possono ottenere risultati tangibili ".
  2. Recensione n. 2, donna, 32 anni. "Faccio questa dieta da una settimana e sono molto soddisfatto del risultato, ho perso 7 chilogrammi. Il mio stomaco è diventato piatto e le mie condizioni sono migliorate. Lei mi piace davvero. L'unico inconveniente è che ti stanchi molto e quindi non puoi fare esercizi fisici".
  3. Recensione n. 3, donna, 30 anni. "Per tutto il periodo ho buttato via solo 3 chilogrammi e questo è davvero poco. Penso di ricominciare da capo. Il mio peso prima di perdere peso era 79 kg, ora è 75, 5. Certo, è molto difficile abituarsi a una tale dieta. Per qualche ragione, la mia speciale perdita di peso si è verificata proprio nei giorni proteici. Ora voglio ricominciare a perdere peso, solo ora alternerò i giorni - 2 pollo / 2 verdura".

Secondo le recensioni, si può concludere che una tale dieta è efficace, ma vari fattori la influenzano. Innanzitutto le caratteristiche dell'organismo stesso.

una donna e un uomo che seguono la loro dieta preferita

Controindicazioni

Le principali controindicazioni per perdere peso in questo modo:

  1. Gastrite.
  2. Colite.
  3. Malattie dei reni e del fegato.
  4. Malattia del cuore.
  5. Problemi vascolari.
  6. Disturbi digestivi.
  7. Una tendenza a mangiare troppo.
  8. Gravidanza e allattamento.

Suggerimenti blitz

  1. Mangia solo cibi naturali ricchi di vitamine.
  2. Controlla il tuo peso, è meglio iniziare un quaderno e annotare i risultati ottenuti lì.
  3. Prepara il tuo corpo per una tale dieta. Adattati psicologicamente, fissa un obiettivo e perseguilo con costanza.
  4. Non rilassarti dopo la dieta. Assicurati di mantenere il tuo corpo in perfetta forma. Non mangiare cibi dannosi.