Dieta per i pigri

Circa 200 anni fa, nel XIX e all’inizio del XX secolo, l’obesità era di moda e le donne non erano affatto interessate alla dieta. L'ideale di bellezza erano fianchi voluminosi, pieghe sulla pancia e seni rigogliosi. I tempi cambiano, e con essi l’idea di figura ideale. Il moderno standard di bellezza è diventato vita sottile, pancia piatta e magrezza atletica.

In aiuto delle donne del 21° secolo non vengono solo i progressi della medicina nel campo del controllo del peso, ma anche il successo dello sviluppo di sistemi nutrizionali da parte dei nutrizionisti. Molti corsi dietetici richiedono non solo costi emotivi ed energetici, ma spesso anche costi materiali. Una dieta per pigri richiede il minimo sforzo, un'organizzazione elementare e nessuna spesa aggiuntiva. Questa opzione di perdita di peso è ideale per le donne d'affari e le casalinghe che spesso hanno poco tempo.

L'essenza della dieta per i pigri

Il corpo umano è composto per circa l’80% da acqua. La semplice acqua potabile senza gas costituiva la base della dieta "pigra". Il punto è che puoi mangiare quello che vuoi, ma assicurati di bere 1-2 bicchieri d'acqua da mezz'ora a un'ora prima dei pasti. Nota! L'acqua dovrà essere regolare, liscia, a temperatura ambiente.

Il segreto è semplice: l'acqua, riempiendo lo stomaco, provoca una falsa sensazione di pienezza. Il primo segnale di sazietà arriva al cervello entro 20 minuti dall'inizio di un pasto, quindi mangerai meno del solito. Inoltre, parte dello stomaco è già occupata dall'acqua e semplicemente non c'è abbastanza spazio per una porzione completa delle dimensioni abituali. E la cosa migliore è che l’acqua è un prodotto completamente privo di calorie!

Una persona spesso confonde la sensazione di fame con la sete, quindi una regola come bere un bicchiere d'acqua ti libererà dall'illusione della fame e ti aiuterà a scoprire se hai veramente fame.

In un mese di dieta "acquosa" si perdono dai 5 agli 11 chilogrammi di peso. Naturalmente i risultati della dieta varieranno a seconda della composizione corporea e delle abitudini alimentari. I risultati di una dieta pigra saranno chiaramente più impressionanti se eliminerai o almeno ridurrai la quantità di dolci, farina e sale dalla tua dieta e dai la preferenza a verdure, frutta e cibi più sani.

Quanta acqua dovresti bere al giorno?30 ml. per 1 kg di peso: questa è la formula corretta. Sì, 2 litri al giorno sono veri, ma per una ragazza media di 65-66 kg. Pertanto, bevi l'acqua correttamente!

Regole della dieta pigra

Mangiare senza regole è una soddisfazione quotidiana dei bisogni vitali, quindi, affinché l'alimentazione contribuisca alla perdita di peso, sono ancora necessarie delle regole. La dieta dei pigri li prevede anche. Seguendoli, puoi ottenere risultati impressionanti.

1. 30 minuti prima di ogni spuntino leggero, bere 1 bicchiere (200 ml. ) di acqua. Prima di un pranzo o una cena pesanti, questo periodo aumenta fino a un'ora o due e la quantità di liquido aumenta fino a 2 bicchieri. Una tale pausa è necessaria affinché parte dell'acqua venga assorbita correttamente e il corpo inizi a spendere parte delle riserve di grasso che non hai ancora avuto il tempo di ricostituire con il cibo.
2. Non dovresti mandare giù il cibo e, dopo aver mangiato, astenerti dal bere per altre 2 ore. L'effetto di perdere peso seguendo questa regola può essere spiegato dalle specificità della digestione. Il cibo liquido raggiunge lo stomaco più velocemente del cibo solido. Anche il tempo di digestione degli alimenti liquidi e solidi è diverso. Ciò è legato anche all’assorbimento delle calorie, nonché al tempo della loro "conversione" in cellule adipose.
3. La dieta trarrà beneficio solo se si beve acqua a piccoli sorsi, come il tè caldo, e non in un sorso. È proprio nel fatto che l'acqua entra nel corpo in dosi, in piccole porzioni, che sta il segreto della perdita di peso. Quando una grande quantità d'acqua riempie lo stomaco, oltre alla pesantezza, non dovresti aspettarti nessun altro effetto.

Come già accennato, l'acqua è il componente principale e più importante del corpo. Se una persona può vivere senza cibo, solo con acqua, per circa un mese, senza acqua non potrà sopravvivere nemmeno una settimana. E entro 10 giorni il corpo diventa quasi completamente disidratato. Pertanto, è necessario non solo bere acqua, ma berla correttamente. In questo modo puoi sbarazzarti non solo dell'eccesso di peso, ma anche di molti altri problemi, ad esempio l'insonnia. E se diventi una regola bere un bicchiere d'acqua da mezz'ora a un'ora prima di andare a dormire, puoi ridurre più volte il rischio di ictus.

Consigli utili!

Nonostante non ci siano divieti gastronomici nella dieta dei pigri, si consiglia comunque di ridurre il consumo di dolci, prodotti da forno e prodotti da forno. Ciò accelererà il raggiungimento dell'effetto desiderato e aiuterà a mantenere il peso dopo il ritorno a una dieta normale. Ridurre la quantità di carne affumicata e di prodotti semilavorati migliorerà sicuramente il tuo benessere e aiuterà il corpo a tornare al normale funzionamento.

I fast food, sebbene non soggetti a divieto, eliminarli completamente dalla dieta non farà altro che aggiungere salute e avvicinare i numeri cari sulla bilancia.

Prepararsi a una dieta è la chiave del successo

La chiave del successo di qualsiasi dieta è la preparazione. Prima di sottoporre il proprio corpo a qualsiasi test è necessario prepararlo, poiché ogni cambiamento nella dieta è stressante. Fortunatamente, la dieta "pigra" è la meno traumatica in termini di cambiamenti, quindi la preparazione non sarà difficile.

3-4 giorni prima dell'inizio previsto della dietainizia a purificare il tuo corpoda scorie e tossine, aumentando leggermente la quantità di liquidi consumati. Sostituisci tè e caffè con tisane depurative, includi nella tua dieta il pane integrale (il suo contenuto calorico è inferiore rispetto ad altri tipi di prodotti da forno) e verdure fresche ricche di fibre. E non dimenticare di iniziare a prendere vitamine.

Forse hai i tuoi schemi per pulire il corpo a casa, usali. L'importante è non esagerare!

Vantaggi e svantaggi della dieta

Professionisti:

• Un indubbio vantaggio di una dieta per pigri è l'assenza di divieti alimentari.
• Il peso diminuisce abbastanza rapidamente. Coloro che dimagriscono utilizzando questo sistema notano una perdita di peso che varia da 5 a 8-11 chilogrammi in 3 settimane. Un risultato fantastico, considerando che mangi quello che vuoi.
• Secondo le recensioni di chi perde peso, la dieta è facilmente tollerabile, poiché non c'è sensazione di fame e forte pressione psicologica dovuta al fatto che non sei a dieta.
• Purificare il corpo, ma c'è un punto scivoloso legato a ciò che mangi. Tuttavia, se le tue abitudini alimentari includono ancora fast food, cibi grassi e fritti, non dovresti aspettarti risultati favolosi.

Aspetti negativi:

• Attenersi a un programma di assunzione di acqua sarà difficile se soffri di mancanza di organizzazione.
• La durata della dieta non deve superare le 3 settimane, poiché esiste un alto rischio di lisciviazione di microelementi utili, come il calcio, dal corpo. Pertanto, i complessi vitaminici e minerali aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma.
• C'è anche una difficoltà per coloro che consumano pochi liquidi durante il giorno, poiché la quantità di acqua che bevono al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri.

Ancora una volta sull'acqua

Sebbene l’acqua sia la fonte della vita, non dobbiamo dimenticare che in ogni cosa è necessaria la moderazione. Il fabbisogno giornaliero di acqua del corpo è di circa 2 litri. La violazione del bilancio idrico in qualsiasi direzione può influire negativamente sulla salute. Pertanto, la mancanza di umidità vivificante influisce in modo significativo sul metabolismo: le condizioni della pelle peggiorano, la sua elasticità diminuisce e aumenta il rischio di screpolature.

L'assunzione eccessiva di liquidi spesso provoca gonfiore, borse sotto gli occhi e problemi ai reni. Inoltre, grandi quantità di acqua, bevute in un sorso, favoriscono la lisciviazione del calcio dal corpo e impediscono anche l'assorbimento delle sostanze utili e il loro assorbimento nel sangue.

Secondo le recensioni di coloro che stanno perdendo peso, non dovresti abusare di acqua durante la notte in modo che non ci sia gonfiore al mattino.

Controindicazioni alla dieta "pigra".

Una dieta del genere non è consigliata a tutti coloro che sono impegnati e pigri, ma solo a chi non ha problemi ai reni e al sistema urinario, a chi soffre di ipertensione. Vale la pena consultare uno specialista, forse la soluzione sarà la quantità massima di liquidi consentita, distribuita uniformemente durante il giorno e adattata in base al programma nutrizionale.

Un'altra sfumatura riguarda la durata e la frequenza della dieta. Tutto qui è puramente individuale. Gli esperti consigliano di interrompere a lungo termine 1, 5-2 chilogrammi prima del peso ideale. Se l'ideale non viene raggiunto, prenditi una pausa per un paio di mesi. In ogni caso, per evitare problemi di gonfiore e di lisciviazione del calcio, non utilizzare la dieta pigra per più di 3 settimane. Puoi ripeterlo dopo 2-3 mesi.